우리나라 성인 중 15.2%는 평생 동안 한번이라도 자살에 대해 심각하게 고민한 적이 있다는 조사결과가 발표됐었다. 자살을 시도하는 사람들 중 대부분은 이전에 자살에 대해 심각하게 고민한 적이 있으며, 자살에 대한 고민 후 평균 1~2년 뒤에 자살을 시도하는 것으로 나타났다.

해결방법이 전혀 없을 것 같고 이겨내지 못할 것 같아 죽고 싶다는 생각이 든다면 즉시 주변에 도움을 청해야 한다. 하지만 감정이 극도로 고조된 상태에서는 도움을 청하는 것이 어려울 수 있다. 누군가에게 이야기할 준비가 될 때까지 마음을 제어하기 위해 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있다.

비록 지금 당장 방법이 보이지 않더라도 항상 해결책은 있다. 죽고 싶을 만큼 끔찍한 기분이 들더라도 이런 감정은 곧 지날 갈 것이라는 사실을 기억한다.

자신이나 다른 사람을 해치고 싶다는 생각을 했다고 해서 나쁜 사람은 아니다. 자신이 느끼는 감정들을 다른 사람들에게 말하고 이겨낼 수 있다면 이런 감정들에 대해 어느 누구도 평가하거나 비난하지 않는다.

감정을 통제하기 힘들다면, 어떤 행동을 하기 전에 스스로에게 24시간만 기다려보자고 말한다. 만약 주변 사람들이 알게 되는 것이 두렵거나 적당한 대화 상대가 없다면 생명의 전화(1588-9191) 등으로 전화를 걸어 상담을 받도록 한다. 또 자신을 통제하지 못할 것 같아 두렵다면 절대 혼자 있지 말고, 공공 장소에 또는 가족, 친구들과 함께 있도록 한다.

자살을 예방하기 위해서는 주변 사람들의 관심도 중요하다. 자살을 생각하는 사람들은 사전에 징후를 보이기 때문에 다음과 같은 상황에 있는 사람이 주위에 있다면 자살에 대한 경고 표시를 잘 알아두도록 한다.

• ‘죽고 싶다’라든가 ‘사라져버리겠다’라는 자신의 자살 의도를 이야기하는 경우
• 주변을 정리하는 행동이 관찰되는 경우
• 자신의 몸을 방치하거나 평소와 행동이 다른 경우
• 자살 도구를 주변에서 쉽게 구할 수 있는 경우(수면제, 칼 등)
• 최근 갑작스런 환경 변화가 있었거나 가까운 사람을 잃은 경우

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